co cwiczyc

[...] zielonego pojecia,to jeszcze musi sie liczyc z tym,ze wszelkie uwagi i sugestie beda podsuwane przez rownie "zaawansowanego" cwiczacego,jak on sam. kompletna paranoja! co proponuje? plany-gotowce.(oczywiscie te,ktore maja rece i nogi-a takich malo) cwiczyc i zdobywac doswiadczenie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-07 18:59:48

Jakieś tam, czyli jakie? To co mówisz to ćwiczenia wielostawowe, idealne do SW. FBW to full body workout czyli trening całego ciała na jednym treningu - tak powinien ćwiczyć fighter. A jak nie trenowałeś za długo to progres ostro pójdzie na nawet najprostszym FBW (masz go w następnym linku). Przeczytaj temat o sile w podwieszanych, JAKIM planem [...]

Miałeś chyba inne konto wtedy. Co do skoliozy, lekarz pozwolił ćwiczyć ? Jakich ćwiczeń masz unikać ? Twoje zadanie to ćwiczenie nóg, to one dają napęd masie. FBW będzie okej, 3-6 ćwiczeń podstawowych 2-3x w tygodniu. Zacznij jeść odpowiednio, poczytaj w dziale Odzywianie w postach podwieszonych.

Czy ktos probował ćwiczyć rano po przebudzeniu, tj. na czczo a później przyjąć w 4-6 godzin całe zapotrzebowanie? Można tak zrobić? Próbował ktoś? Jakie odczucia? Chciałbym tak zrobić.. o 6:00 trening, 7:00 po-treningowy, 8:00 drugi posiłek, powiedzmy ze o 11 ostatni posiłek. Wieczorem jeszcze jakieś prozdrowotne cardio albo HIIT koło 21 spać. Z [...]

Jestem niska-165 cm. Okres odzyskałam po około 6 m-cach więc coś się w organizmie poprzestawiało. Co do głodówki, raczej dałabym radę. Przeczytałam jeszcze raz art. i nie ma tam nic o 2 tygodniach czy diecie płynnej :-) a już się bałam iż cos mi się pomieszało :-) Rozważam jeszcze dietę rybną. Białka ogrom, dobre tłuszcze :-) Na siłownię nie mam [...]

[...] diety (w sensie ze malo je lub dlugie przerwy) dlatego IF wydaje sie dobrym rozwiazaniem a treningi obecnie 3/4x silowy w tyg + po crossfit lub interwaly 20min ogolnie problem jest z systematycznoscia bo nie zawsze moze pojsc cwiczyc lub nie zje przez klika godzin...i co tutaj poradzic Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2013-04-24 23:39:56

[...] tez PELNYMI bo nie wiem po co miałbym klamac... a myslicie ze jej nie mowie ze za duzo robi??a ona po treningu np nóg robi jeszcze brzuch i cross fit...:| a jak jej mowi ze przesadza to sie obraza bo nie chudnie wiec stwierdza ze musi wiecej cwiczyc... na allegro nie szukalem wiec dzieki :) Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2013-04-25 13:52:00

[...] mowie ze za duzo robi??a ona po treningu np nóg robi jeszcze brzuch i cross fit...:| a jak jej mowi ze przesadza to sie obraza bo nie chudnie wiec stwierdza ze musi wiecej cwiczyc... na allegro nie szukalem wiec dzieki :) Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2013-04-25 13:52:00 No to niech tak robi dalej, czego od nas oczekujesz? J/NJ jej [...]

[...] sie ruszaj etc (wiecej o tym w najblizszym numerze Perfect Body 7. nie znam Twojego sposobu treningowego ale sadze ze przy taki niskim poziomie tluszczu powienienes cwiczyc cale cialo 3 x w tygodniu o niskiej objetosci z wykorzystaniem duzych dla Ciebie ciezarow POWODZENIA i GRATULACJE zejsc ze wagi wjesciowej do obecnego wyniku hoho [...]

Dziękuje Bieniu za odpowiedź :) Aktualnie znowu nie mogę ćwiczyć bo jestem osłabiona - jeden trening (masakra - trwał tylko kwadrans - był głównie na nogi ) na czczo,kilka godzin później opryszczka na ustach i 2 dni w łóżku z zatokami}:-( Ten tydzień mam po lekarzach więc może się dowiem co mi jest - mam skierowanie nawet do neurologa :)) Tak czy [...]

Siemanko , mam takie małe pytanie co do IF , planuje od stycznia wjechac na niego . Moje pytanie jest następujące . Moja luka zywieniowa to 8h , od 10-18 . a cwiczyc bede rano naczczo czy jak wezme bcaa przed i po treningu to ma sens.? wkoncu tez to sa jakies kcal Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-11-29 17:04:49

Siemanko , mam takie małe pytanie co do IF , planuje od stycznia wjechac na niego . Moje pytanie jest następujące . Moja luka zywieniowa to 8h , od 10-18 . a cwiczyc bede rano naczczo czy jak wezme bcaa przed i po treningu to ma sens.? wkoncu tez to sa jakies kcal BCAA najlepiej 'wchodza' przed i NA treningu a po pelen aminogram + inne [...]

1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 2. Profi Mass bardziej uniwersalny dla wiekszosci ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj [...]

Oraz byłbym wdzięczny za podpowiedź dot. mojej kobiety. Pisałem, ale chyba przeoczyłeś :) Wklejam wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma [...]

Oraz byłbym wdzięczny za podpowiedź dot. mojej kobiety. Pisałem, ale chyba przeoczyłeś :) Wklejam wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma [...]

witam ponownie po pierwsze chcę spytać, czy to dobry jadłospis JA OSOBISCIE DODALBYM WIECEJ PRODUKTOW BIALKOWYCH, CO DO ILOSCI WW NIE PRZYGLADALEM SIE ALE WIDZE ZE WYBRALAS PRODUKTY MALO PRZETWORZONE A TO JUZ JAKIS PLUS. Z TYM ZE TAK JAK WYZEJ - POLECAM DIETE NISKOWW Z DUZA ZAWARTOSCIA WARZYW, OWOCOW I NIEZBEDNYMI NNKT (ZDROWYMI TLUSZCZAMI) ORAZ [...]

Nie mam pojęcia, co byłoby dla mnie lepsze. Czasu, żeby ćwiczyć mam jakieś 1,5h, 3 razy w tygodniu. Co do wypowiedzi Kinga144000, zamieniam wobec tego prostowanie przedramion na pompki na taboretach, na taboretach położę sobie te uchwyty do pompek. Może jeszcze jakoś je wykorzystać? Robić pompki do ściany, albo zwykłe wąskim i szerokim chwytem w [...]

dlatego napisałem..jesli kiedyś ćwiczył nie musi robić ACT a jełśi nie to moze bez problemu na tym ćwiczyć.I wydaje mi sie że 17 latek jak i 30 moze na nim ćwiczyć.A pozatym co ty piszesz,Trening ACT 4-8 miesięcy.....

aj tam redukcja są wakacje chcąc niechcąc jak sie będziesz ruszać to tłuszcyk spalisz troszke pograj w noge popływaj pojeździj na rowerze pobiegaj proste jak je..... jeżeli chcesz być wielki to sie nie głódź zmień trening i powoli zacznij robić suchą mase mięśniową z tego co masz a nie będziesz patykiem a jak sie postarasz to coś z tego będzie. [...]

[...] ciosow lokciem niecwiczy sie samo zawsze uderzasz kilka razy prosty sierpowy i jak zmiejsza sie dystans lokiec a wklinczu dochodza kolana zazwyczaj na worku powinno sie cwiczyc tak jak bys walczyl, czyli niezadajesz uderzen tylko lokciem sztywno przez minute, ale zamiennie uderzasz tak jakbys walczyl, jak mialbys tarcze i osobe ktora by je [...]